Czy Siedzimy Prawidłowo?
W Centrum Medycznym w Warszawie, zauważamy, że w XXI wieku większość ludzi spędza większość swojego czasu siedząc przed komputerem.
Lata dwudzieste naszego wieku charakteryzują się dynamicznym wzrostem liczby godzin spędzanych na siedząco. Praca zdalna, edukacja, rozrywka oraz zakupy online, zwłaszcza w czasie pandemii COVID-19, stworzyły nowy model życia, zwany „człowiekiem i społecznością online”. To zjawisko unieruchamiające człowieka w pozycji siedzącej ma kilka ważnych i negatywnych skutków zdrowotnych.
Skutki długiego siedzenia:
- Układ nerwowy i wzrokowy: Powszechnie znane problemy wynikające z długotrwałego siedzenia.
- Układ ruchu: Negatywny wpływ na układ kostno-mięśniowo-stawowy.
- Żylaki i obrzęki: Mniej znane, ale równie istotne skutki to zastoje żylne i limfatyczne w kończynach dolnych, prowadzące do przewlekłej niewydolności żylnej, żylaków, obrzęków, a nawet zakrzepicy.
Badania naukowe:
Udowodniono, że już po 90 minutach siedzenia, przepływ krwi w żyłach goleni zmniejsza się o 50%! Spada on również, gdy stopy siedzącego na krześle nie dotykają całą powierzchnią do podłoża.
Jak poprawić krążenie żylne i limfatyczne?
Zmiana pozycji i aktywności przy komputerze, np. poprzez wspięcie się na palce, jak pokazano na zdjęciu 2, może już w krótkim czasie przynieść korzystne efekty zdrowotne.
Wspięcie się na palce: Aktywuje „obwodowe serce żylne” w mięśniach łydki oraz podeszwowy łuk żylny stopy, który jest często pomijany, ale bardzo ważny.
Warto pamiętać o tych prostych ćwiczeniach, które mogą znacznie poprawić nasze zdrowie, zwłaszcza w kontekście poprawy krążenia żylnego i limfatycznego w kończynach dolnych.
Skontaktuj się z naszym lekarzem w Centrum Medycznym w Warszawie, aby uzyskać więcej informacji na temat profilaktyki i leczenia problemów związanych z długotrwałym siedzeniem i niewydolnością żylną. Nasi specjaliści są tu, aby pomóc Ci zadbać o Twoje zdrowie.
Siedząc warto pamiętać o częstym wspięciu się na palce, co aktywuje nie tylko „obwodowe serce żylne” w mięśniach łydki, ale także mało znany, ale ważny, podeszwowy łuk żylny stopy (rys.3).
